Une thérapie douce
Je vous accompagne de façon adaptée et personnalisée.
La première séance dure environ 1h30, les suivantes entre 45 minutes et 1 heure.
Elles peuvent se pratiquer à votre domicile ou en visio.
Les séances se déroulent dans la bienveillance et le respect.
Aucun jugement, vous êtes libre de vous exprimer et je vous demanderais toujours votre accord pour le déroulement de la séance.
Je suis tenue au secret professionnel, tout ce que se dit entre nous est confidentiel.
"Prenez rendez-vous avec vous-même"
DEROULEMENT DE LA PREMIERE SEANCE
En tant que thérapie brève, le suivi en sophrologie comprend généralement plusieurs séances.
Lors de la première séance, nous commençons par un échange pour mieux vous connaître et définir ensemble un objectif d'accompagnement. Ensuite, vous découvrirez la sophrologie à travers des exercices pratiques. Après cette première rencontre, je préparerai un programme d’accompagnement entièrement personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques, que je vous présenterai lors de la seconde séance.
LES AUTRES SEANCES
Elles se dérouleront toujours en plusieurs parties :
· Un temps pour échanger
Lors de chaque séance, nous débutons par un temps d’échange où vous avez l'occasion de raconter comment s'est déroulée votre semaine, de discuter des exercices que vous avez réalisés ou non, et de partager vos ressentis. Ce moment d'échange permet de personnaliser la séance en fonction de vos besoins et de vos états émotionnels du moment.
· Un temps pour pratiquer
Ensuite, nous passons à la pratique des exercices de relaxation dynamique. Ces exercices associent des mouvements doux à des techniques de respiration pour détendre à la fois le corps et l’esprit. Par exemple, vous pourriez réaliser des mouvements de bras en synchronisant votre respiration, ce qui favorise une relaxation profonde et harmonieuse.
· Un temps pour visualiser
Ensuite, nous passons à un exercice de visualisation en position statique, que ce soit assis ou allongé. Je vous guiderai pour imaginer une situation positive, comme un lieu apaisant ou un moment heureux. Cette étape aide à renforcer les sentiments positifs et à réduire le stress en favorisant une relaxation mentale et émotionnelle.
· Un temps pour exprimer ses ressentis
Pour conclure, nous prenons un moment pour discuter de vos ressentis pendant la séance. Ce temps d’échange est libre et vous permet de partager vos expériences des exercices, qu'il s'agisse de sensations physiques, d'émotions ou de toute autre réflexion. C’est un moment précieux qui nous aide à ajuster les séances futures et à optimiser votre progression en fonction de vos retours.
Je vous inviterais à noter vos ressentis dans un carnet si vous êtes d'accord, cela peut vous aider dans votre progression.
Pour vraiment ressentir les bienfaits des exercices vu en séance, il est idéal de les intégrer dans votre quotidien au moment le plus opportun pour vous. La loi de la répétition est essentielle en sophrologie.
C'est cette pratique régulière qui vous conduira vers la transformation et l'atteinte de vos objectifs.
Chaque parcours sophrologique étant unique, le nombre de séances nécessaires varie d'une personne à l'autre.
